칼리스데닉스 운동방법1

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  칼리스데닉스 운동 뜻 방법 효과 정리 ‘칼리스데닉스’라는 단어는 그리스어에서 유래했으며, 아름다움(calos)과 힘(sthenos)을 의미합니다. 즉, 아름답고 조화로운 근육과 기능적인 힘을 기르는 운동법이라는 뜻입니다. 1. 칼리스데닉스 운동이란?칼리스데닉스(Calisthenics)는 별도의 기구나 장비 없이 자신의 체중만을 이용하여 근력과 체력을 강화하는 운동 방식입니다. 대표적인 예로는 팔 굽혀 펴기, 턱걸이, 딥스, 스쿼트, 플랭크, 브릿지 등이 있으며, 체조 동작과 유사한 고급 기술로 발전할 수도 있습니다.2. 칼리스데닉스 운동 방법칼리스데닉스는 난이도에 따라 초보자부터 숙련자까지 다양하게 구성할 수 있습니다.1) 기초 동작 * 푸쉬업(Push-Up) : 가슴과 삼두근, 코어를 강화 * 풀업(Pull-Up) : 등과 이두근 강화.. 라이프 2025. 6. 1.