내장지방 빼는 효과적인 3가지 관리 방법
안녕하세요. 만약 여러분이 뱃살이 유독 많다면 단순한 피하지방이 아니라 내장지방이 원인일 가능성이 큽니다. 내장지방은 장기 사이사이에 쌓이는 지방으로, 심혈관 질환과 당뇨병을 유발할 수 있어 관리가 꼭 필요합니다. 그렇다면 내장지방을 효과적으로 줄이는 방법은 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 내장지방 빼는 법에 대해 알아봅니다.1. 탄수화물 줄이고 단백질 늘리기탄수화물을 과도하게 섭취하면 남은 에너지가 지방으로 변해 내장에 쌓이게 됩니다. 특히, 빵이나 면, 과자 같은 정제 탄수화물은 중성지방 수치를 높여 내장비만을 악화시킬 수 있습니다.반면, 단백질은 근육 손실을 방지하고 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 몸무게 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적이며, 닭고기, 생선, 콩, 두부..
카테고리 없음
2025. 3. 4. 16:32
